動いて歌って楽しくエクササイズ！立川駅北口・緑川通りぞいにある『宮地楽器 ミュージックスクエア立川』でヤマハウェルネスプログラム「健康と音楽」のレッスン風景をのぞいてみた【いーたち広告】

新型コロナが流行ってからというもの、

運動してない……、

声出していない……、

とういうシニアの方、多いのではないでしょうか？

今回は、そんな方にオススメのプログラムをご紹介します。

『宮地楽器 ミュージックスクエア立川』のヤマハウェルネスプログラム「健康と音楽」のレッスンを覗いてみた

今回ご紹介するのは、ヤマハウェルネスプログラム「健康と音楽」というもの。

音楽とやさしい運動の組み合わせで身体も脳も楽しく健康維持します。

レッスン会場はこちら、『宮地楽器 ミュージックスクエア立川』です。

場所はここ↓曙町・緑川通りぞいで多摩モノレールよりも西のエリアになります。写真の方向に進むと『あら井鮨』があります。

反対側↓こっちは昭和記念公園の方角です。

地図だとこちら↓

住所は、立川市曙町1-27-10 読売立川ビルです。

入口＆受付はこちら↓

今回ご紹介するヤマハウェルネスプログラム「健康と音楽」のレッスンルームは、

2階にあります↓

こちらがレッスンルーム↓

ちょうどレッスンが始まるところなので、

入ってみます！

ウォーミングアップの真っ最中↓正面の映っているのが講師の上場（うわば）先生。

上場先生の明るい掛け声に合わせて体をほぐしていきます↓
生徒さんの動きがみるみる良くなっていくのが分かります！

またレッスンルームは、パーテーションで区切ったり定期的な換気・除菌をして感染予防対策しっかり行っています。

「リズムウォーク」で10分間のウォーキング

ウォミングアップが終わるとお次は「リズムウォーク」↓

音楽に合わせて10分間、簡単なステップと上半身の動きを交えた運動をします。全身をしっかり使っての有酸素運動で、心肺機能と脚力の維持・増進を目指します。

「リズムエクササイズ」で脳トレーニング

「リズムエクササイズ」では講師が手を叩いたり膝を叩いたりしたリズムを記憶して……、

リズムに合わせて真似をします↓

撮影しつつ真似してみましたが、これが意外とむずかしい……！

脳の普段使ってない部分を使っている感じがします！

今度は講師に替わって生徒さんの1人がリズムを考えて叩き、
他のみんなが真似をします。

こちらのエクササイズは、反応力・集中力の維持・向上、脳神経を刺激し、健全な脳の維持を目的としています。

「レジスタンスエクササイズ」で主に下半身の筋力アップ

続いては「レジスタンスエクササイズ」↓自分の体重で無理なく負荷をかけてトレーニングします。

衰えやすい部位を中心とした筋力トレーニングです↓

こちらのエクササイズは、衰えやすい部位を中心とした筋力の維持・増進を目的とし、主に大腿部の筋肉を鍛え、歩行を円滑に行えるようにします。

「ブレス＆ボイスコントロール」で呼吸と声のトレーニング

「ブレス＆ボイスコントロール」はとっても人気のレッスン項目です↓

ロングブレスで「スーーーーー」「ンーーーーー」「ハーーーーー」と長く発声したのち、

スタッカートブレスで「スススススーーーー」「ンンンンンーーーー」「ハハハハハーーーー」と短く発声します。

その後は母音と子音に分けて気持ちよく発声↓

マスクを付けていると分かりにくいですが……、

みなさん、

気持ちよさそ〜に、

発声してます！

肺や喉をしっかり使って声を出すって気持ちいいですよね！

こちらのエクササイズは、肺活量のアップ、呼吸筋・表情筋の強化を目的としています。

実際の「健康と音楽」のレッスンプログラムはこちら

今回は一部にフォーカスしてご紹介しましたが、実際のレッスンプログラムはこちら↓

優しい運動と楽しい音楽で、心肺・口腔機能、運動機能、認知機能を総合的に維持向上できます。

月曜のクラスを担当する講師の上場（うわば）先生↓経験豊富で、明るくユニークなキャラクターの先生です。

（火・金は石川先生となります）

「健康と音楽」レッスン参加者の声

実際に参加しているみなさんから感想を聞いてみました。

• 動きたい、発声をしたいという気持ちがあって参加しました。レッスン後は気分が軽くなります。お腹も空きます（Aさん・レッスン参加9年目）
• 地元の同級生が参加していたのと、お姑さんに誘われて参加しました。膝が痛かったのが回復し、1日9,000歩も歩くことができるようになりました（Bさん・レッスン参加5年目）
• 仕事を辞めた後、何か身体を動かしたいと思って参加しました。みんなで動くと楽しくてスッキリした気分になります（Cさん・レッスン参加5年目）
• 他にはない、運動と歌を両方同時にできるプログラム、ということで参加しました。プログラムの内容はむずかしくないので負担なく続けられます。心身ともにリフレッシュできて、また明日からがんばろうってなります（Dさん・レッスン参加4年目）

ヤマハウェルネスプログラム「健康と音楽」の詳細

やさしい運動と楽しい音楽が組み合わさったプログラム「健康と音楽」の詳細はこちら↓

料金

入会金8,800円　月謝7,150円

レッスン回数と時間

月3回　1回60分

体験レッスンの申込はこちら

最近運動していないな〜、声出していない……、という方はぜひ体験レッスンを申し込んでみてください。

▷宮地楽器ミュージックスクエア立川「健康と音楽」の体験レッスン申込

◆歌うことが好きなあなたには、「健康と歌」もオススメです。

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※この情報は記事公開時点のものです。