いーたち読者のママさん、とつぜんですが、運動ってしてますか?

え? 子育てが大変でそれどころじゃない?

そうですよね……。

そんないーたち読者ママのために、

今回は、立川のとある素敵な場所で行う、ヨガ教室をご紹介します!

今回ご紹介するヨガ教室はこちら↓

瞑想はヨガでおなじみの光景ですが、後ろに写ってる風景が気になりませんか?

実はここ、立川駅北口の人気カフェ『アダムスオーサムパイ』のテラスなんです。

今回紹介するヨガ教室は、素敵なカフェでヨガをする、その名も「CAFE YOGA(カフェヨガ)」!

都心では代官山、広尾、外苑前などのお洒落なカフェで開催されてます。

そして立川でも『アダムスオーサムパイ』にて始まりました!

Adam's Awesome Pie(アダムスオーサムパイ)
●ジャンル
カフェ
●営業時間
11:30~22:00 (料理L.O. 21:00 ドリンクL.O. 21:00)
●定休日
不定休
●席数
78席
●禁煙・喫煙
完全禁煙
●電話番号
042-595-8375
●所在地
東京都立川市緑町4-5 コトブキヤビル 2F
●関連リンク
お店のホームページ / 食べログ

※この情報は記事公開時点のものです。

地図はこちら↓


住所は、立川市曙町4-5コトブキヤビル 201です。

『アダムスオーサムパイ』の超爽やかテラスで清々しくヨガ

ということで実際のカフェヨガ教室の様子を見にいってきました!

教室は、毎週月曜の朝10:15スタートです。

会場の『アダムスオーサムパイ』はこちら↓

立川駅北口をでて、多摩モノレールぞいにIKEA立川の方へと進みます。

韓国料理屋さんを越えた先に、入口があります↓
入口を入ったら↓

階段かエスカレーターで2Fへ。

こちらが『アダムスオーサムパイ』入口↓

時刻は朝10時。オーサムパイはまだ営業開始前です。

「CAFE YOGA」営業開始外のお店を借りて開催しています。

ヨガ教室の会場、テラス席へ↓

見てください!


緑溢れる最高のロケーション!

そしてこちらが↓

インストラクターの嶋 彩花先生です!

さすが先生、スリムでしなやか!

気が流れてるぅ〜〜〜!

アダムスオーサムパイでおこなうカフェヨガの詳細

CAFE YOGAの詳細はこちら↓

CAFE YOGA Adam's Awesome Pie 嶋 彩花先生
●ジャンル
ヨガ教室
●日時
毎週月曜
10:15~11:15
その後ランチ会あり
●料金
2,160円税込(ランチ付き)
●お申し込み
◎電話番号
042-595-8375

(11:30〜22:00)
アダムスオーサムパイへ直接ご連絡ください
◎メール
ayaka00053@yahoo.co.jp
名前と参加人数を記入してお送りください
●関連リンク
カフェヨガ公式ページ

※この情報は記事公開時点のものです。

毎週月曜の10時過ぎからの開催です。

子どもたちを送り出したあとの、ナイスな時間ですね!

料金も手頃で、なんと『アダムスオーサムパイ』のランチ付き!

ランチ前にかる〜く運動する感覚で通えます。

でも、ヨガってやったことないし……。

体硬いから無理じゃない?

そんな方のために、レッスンの様子をじっくり見てきました。

記事を読んで疑似ヨガ体験しちゃってください!

アダムスオーサムパイでおこなうカフェヨガを疑似体験!

それでは実際のレッスンの様子を見ていきましょう!

集まった人から着替えを済ませて、各々ストレッチを始めます。

インストラクターの嶋彩花です。よろしくお願いします!

 

よろしくお願いしまーす!

肌寒い季節になってきましたね。

夏から秋にかけて気候の変化などで身体に、ストレスが溜まりやすくなりますよね。

今日はそんな、心と身体を、じっくりほぐしていきましょうね!

それでは、まず、あぐらのポーズをしましょう。両手は膝の上に置いて、肩の力を抜きます。

ゆーっくり、目を閉じます。

呼吸に意識を向け、新鮮な空気を身体全体に行き渡らせるイメージです。

背筋を伸ばして、かかとが身体の真ん中にくる様に座ってください。

両手で指を組んで、前に押し出します。

肩甲骨と肩甲骨の間を、左右にグーッと広げる感じに行ってくださいね。

手のひらを返して、上に伸びまーす。

縦に長ぁ〜くです!

背中周り、空気を送るようにしてください。

四つん這いの姿勢になってください。

肩の真下に手を置きます。

右の膝を上げて、大きく5回、回転します。

外回りと内回りです。

足の付け根からのばしていくイメージで行ってください。

腰を反らさないように、お腹に力を入れていきましょう。

膝をついて、手を伸ばし、顔を伏せます。

 

かかとをあげて、膝を持ち上げます。

お尻を上に持ち上げてください。

背中を真っ直ぐに伸ばすことを意識してみてくださいね。

「あ、足がピキピキしてる〜!」

吐く息で身体を前に倒してください。

頭からお尻まで、一直線に伸び、肩甲骨の間を広げていきましょう。

右足をあげて、右手の隣に置きます。

重心を低くします。

左膝は床につけないでください。

かかとの真上に膝がくるように、してください。

初心者でも安心な、細やかな指導ですね!

目線は左に。

身体の前後を壁に挟まれているような気持ちで、まっすぐ立ってください。

みなさん、顔つきがすっきり凛々しくなってきています!

今度は座ってきいましょう。

体育座りをし、両足のつま先を立て、手前に向かってトコトコ歩きましょう。

これ以上行けなくなったら、膝の下から手を入れて、足を持ち上げます。

出来る人は、手を離してみて!

 

「ぷ、ぷるぷるします……」

膝を伸ばして、だらんと開いてください。手のひらは上向きに。

はい、腰の力を抜いて、肩の力も抜きましょう。

5分くらいこの姿勢がつづきました。カラダ全体がだらりんと、とてもリラックスしています。

以上で、レッスンは終了です。

今日もみなさん良い一日を過ごしてくださいね〜!

「ありがとうございました!」

ヨガの後はお楽しみのランチタイム!

ヨガの後はそのままアダムスオーサムパイでランチをいただけます。

『Adam's Awesome Pie (アダムスオーサムパイ)』は、立川の老舗青果店がプロデュースする、アメリカ西海岸風のダイニング。

テレビなどでも取り上げられる、人気のカフェです。

ライトブルーを基調とした店内は、

大きな窓から差し込む太陽の光でとっても明るく、開放的な雰囲気。

ヨガの後のランチでは、サラダバーチキンが選べます。

お店自慢のサラダバーは、旬の新鮮野菜が並びます。

この日は、「青パパイヤのきんぴら」や、「バターナッツかぼちゃのサラダ」など、

珍しい野菜もありました!


サラダバーは食べ放題!

盛って、盛って、盛って、

豪華に盛りつけます!

彩りも美しい!

男性陣がオーダーしたチキンプレートを待つ間も、

ヨガの話や、食べ物の好みの話で会話が弾みます!

こちらが「ロティサリーチキンセット」

鹿児島産ハーブ鶏が半身でのっています!

チキンはムネ肉モモ肉が選べます。

写真は、ムネ肉。

健康を気にする男性たちは、みなムネ肉を選んでました!


皮はパリッと、中はしっとり柔らか。

さらにバゲットと↓

ソフトドリンクもついてます↓

ヨガのレッスンにこれだけのランチがついて2,160円というのはかな〜りお得です!

身体も心もリフレッシュした後の食事は、

最高に美味し〜い!!!

カフェヨガは子育て世代のママにおすすめ!

いかがでしたでしょうか?

このカフェヨガ、

ずばり、

子育て世代のママにオススメします!!!

そのワケは……、

【1.時間帯がナイス】
時間が毎週月曜10時15分〜なので、子どもたちを送り出したあとにちょうどよいです。

【2.ロケーションが最高】
アダムスオサームパイのテラス席は、いーたち編集部イチオシのナイススポットです。いるだけで清々しい気分になります。インスタ映えしまくっちゃいます!

【3.ランチを食べて帰れる】
レッスン後にランチが食べられますので、無駄なく午後の時間を使えます!

【4.ストレス解消】
初心者も安心のていねいな指導と、最高のロケーションでヨガをしますので、子育てで溜まったストレスや、体に溜まったアレコレがキレイに流れていきます。

【5.ママヨガ友ができる】
子どもの学校つながりと違って、近すぎない距離のママ友ができるかも!

ちなみに、通行人から見られるかも……とご心配の方↓

このとおり!

歩行者からはほとんど見えないから安心です。

以上、アダムスオーサムパイでのカフェヨガをご紹介しました!

子育てママはもちろんのこと、ヨガを始めてみたいな〜という方は、ぜひ参加してみてくださいネ!

アダムスオーサムパイ カフェヨガのお申し込みはこちら

参加してみたいな〜という方は、以下までお電話かウェブフォームでお申し込みください!

電話でのお申し込みは、
アダムスオーサムパイ
042-595-8375
11:30〜22:00
です!

CAFE YOGA Adam's Awesome Pie 嶋 彩花先生
●ジャンル
ヨガ教室
●日時
毎週月曜
10:15~11:15
その後ランチ会あり
●料金
2,160円税込(ランチ付き)
●お申し込み
◎電話番号
042-595-8375

(11:30〜22:00)
アダムスオーサムパイへ直接ご連絡ください
◎メール
ayaka00053@yahoo.co.jp
名前と参加人数を記入してお送りください
●関連リンク
カフェヨガ公式ページ

※この情報は記事公開時点のものです。